Вы снова сорвались, нагрубили, отправили резкое сообщение, а потом жалеете? Изо всех сил стараетесь сдерживаться, но гнев все равно вырывается наружу? Тогда эта книга для вас. Управлять гневом - значит, научиться понимать эту эмоцию, замечать момент, когда она усиливается, и выбирать, как действовать дальше. Рабочая тетрадь основана на результатах научных исследований и многолетнем опыте работы с клиентами. В ее основе - диалектическая поведенческая терапия (ДПТ), которая является современным подходом с доказанной эффективностью. Всемирно известные клинические психологи Александр Л. Чепмен и Ким Л. Гратц простым языком рассказывают о природе гнева и предлагают практические навыки его регуляции, чтобы помочь вам прийти от понимания природы гнева к конкретным изменениям в жизни. Предисловие к воркбуку написала основательница диалектической поведенческой терапии - Марша Линехан. Из этой книги вы узнаете, как: - снижать эмоциональное напряжение; - работать с агрессивными мыслями и импульсами; - эффективно выражать недовольство; - предотвратить усиление конфликта и восстанавливать отношения после вспышек гнева.