Аннотация: Набор инструментов при депрессии. Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить

Современный мир стремительно меняется. Когда-то казавшееся незыблемым мироустройство переформатируется на глазах. Уверенности в том, каким будет завтрашний день, нет. Одним словом, сейчас у нас достаточно поводов для того, чтобы ощущать тоску, безнадежность и подавленность. Все больше людей начинают испытывать депрессивные эпизоды, и, к сожалению, не все могут найти выход из этого состояния самостоятельно.
Коллектив авторов этой книги познакомит вас с упражнениями, благодаря которым вы сможете сами начать процесс исцеления. Для применения этого "набора первой помощи" вам не понадобится посещать психотерапевта или принимать антидепрессанты. Но если вы чувствуете, что не можете справиться с депрессией самостоятельно, а симптомы заболевания становятся все серьезнее - обязательно обратитесь к врачу.
Вот основные методики, которыми вы овладеете:
- техника "уменьшения" спиралевидного мышления;
- перенастройка эмоциональных паттернов (отказ от депрессивных мыслеформ и замена их на более жизнеутверждающие);
- отслеживание негативных сигналов реактивного разума (той части мыслительного процесса, который не поддается контролю).

Автор/составитель	Корб Алекс, Кнаус Уильям Дж., Робинсон Патрисия Дж.
Год выпуска	2022
ISBN	978-5-9573-3999-1
Производитель	Весь
Количество томов	1
Количество страниц	208
Переплет	Твёрдый переплёт
Размеры	217x130x17 мм
Тип бумаги	офсетная (60-220 г/м2)
Возрастная категория	16+
Вес	290
Язык	русский