Аннотация: Заряжен на 100%. Энергия. Здоровье. Спорт

О книге<br /> Ответы на подавляющее большинство вопросов, связанных с управлением энергией, здоровьем и любительским спортом - от ультрамарафонца и главного врача сборной России.<br /> Время - это главный ресурс, которого нам вечно не хватает?<br /> Так ли это?<br /> Типичная ситуация: на часах 16:00, день распланирован хорошо и "правильно", с учетом приоритетов и текущих задач, но сил уже не на что нет. Знакомо? Так бывает, что нам не хватает энергии, а не времени.<br /> Но и это не последний важный ресурс. Часто не хватает внимания, умственного ресурса.<br /> Нужно беречь (и пополнять в случае с энергией и вниманием) все эти ресурсы. Для этого нужно следить за питанием, режимом работы, отдыха и сна, учиться концентрироваться и не распыляться, заниматься спортом.<br /> В этой книге вы найдете ответы на большинство вопросов об энергии, здоровье и спорте:<br /> Как восполнять запасы энергии в течение дня? Как планировать день, чтобы провести его на 100%?<br /> Как беречь внимание и концентрацию?<br /> В чем польза от спорта и как заниматься им правильно с пользой для здоровья?<br /> Как предотвратить травмы?<br /> Где и как бегать, крутить педали, плавать, как выбрать кроссовки, бассейн, вел, фитнес-клуб и как найти тренера?<br /> Как нормально питаться и поддерживать форму в поездках и командировках?<br /> Спортпитание - это химия или нет? Как его применять? Кому оно нужно, а кому нет?<br /> Что есть и пить до, во время и после тренировки? В каком количестве?<br /> Можно ли заниматься спортом в пожилом возрасте?<br /> А после серьезных заболеваний?<br /> И многое, многое другое.<br /> Из введения<br /> В книге три больших раздела: энергия, здоровье и спорт.<br /> Они пересекаются и часто один подраздел вытекает из другого.<br /> Раздел "Энергия" содержит советы и приемы, которые помогут вам сохранять продуктивность и энергичность в течение всего рабочего дня - до вечера, а не 4 часов дня. Неважно, руководитель вы, спортсмен, специалист, домохозяйка, шофер: этот раздел поможет вам сберечь внимание и энергию, работать и отдыхать на 100%.<br /> Раздел здоровье подойдет для всех: из него вы узнаете о том, что и как делать, чтобы повысить качество жизни и сохранять его на высоком уровне.<br /> Физическая активность - это один из самых доступных и важных способов для этого. И поэтому в разделе "Здоровье" есть рекомендации по бегу, плаванию, занятиям в фитнес-центрах и дома. Если вы еще не начали заниматься спортом или начинаете, но у вас есть вопросы-в первую очередь вам поможет раздел "Здоровье"<br /> При этом подразделы про бег и плавание, например, есть и в разделе "Спорт". Противоречие? Повторы? Нет. Раздел "Спорт" - для спортсменов-любителей, тех, кто не только занимается спортом для здоровья, но и участвует в любительских соревнованиях, хочет бегать, плавать или ездить быстро и улучшать свои результаты. Если вы относитесь к таким любителям - уверены, найдете много полезного в последнем разделе книги, что поможет вам улучшить результаты и при этом избежать травм.<br /> Вы можете прочитать книгу целиком или обратиться к тому разделу,...