Аннотация: Забота о себе (комплект в 2 кн.: Ежедневник "Кайдзен"; Японская система тренировок Табата)

В комплект вошли книги: Ежедневник «Designing my life. Кайдзен - японская система планирования жизни» Как научиться правильно формировать привычки и ставить цели без страха перемен? Этот ежедневник предлагает методику наблюдения за собой, кайдзен, которая поможет сфокусироваться и наладить процессы не только в профессиональной сфере, но и в личной жизни. Фиксируя свой ежедневный выбор, вы научитесь понимать себя, осознавать связь между своими мыслями, чувствами и действиями и сможете управлять своим внутренним миром. Идзуми Табата «Японская система тренировок. Метод Табата» Программа, по которой тренируются олимпийские чемпионы и профессиональные спортсмены, от футболистов до конькобежцев. Стать сильнее и развить выносливость, не ночуя в спортзале, поможет метод Табата - система коротких интервальных тренировок, которые помогут вам побить собственные рекорды. Идзуми Табата - профессор факультета спорта и здравоохранения Университета Рицумэйкан и главный тренер национальной сборной по конькобежному спорту. Он усовершенствовал систему высокоинтенсивных тренировок так, что упражнения занимают всего 4 минуты в день и подойдут каждому. Метод Табата основан на научных исследованиях и известен во всем мире больше 10 лет - а значит, его эффективность доказана результатами тысяч людей. Благодаря этой книге вы: - станете сильнее и выносливее без травм и боли; - получите готовый план эффективных тренировок; - составите план занятий, подходящий именно вам; - освоите простые упражнения с собственным весом. Занимайтесь вместе с тренером - смотрите видеоуроки по QR-коду внутри!

Издательство	Питер
Автор/составитель	Табата Идзуми
Год выпуска	2023
Кол-во страниц	224
ISBN	4600077589338
Обложка	мягкая обложка
Вес	309г
Формат	17 x 25 cm
Возрастная категория	16+