Аннотация: В движении к себе. Как найти силы на тренировки и сделать физическую активность частью жизни

Сколько раз вы планировали начать тренироваться, но откладывали и ленились? Сколько видео с упражнениями вы сохраняли себе, чтобы сделать когда-нибудь потом? Сколько раз вы испытывали стыд за то, что так и не начали? Думали, что тренировки - это только про силу воли, выматывание себя и вечное недовольство собой? Вы не ленивы. Вам просто не хватало ключа - ключа, который превращает движение из тяжелой обязанности в источник сил для всего, что вам дорого: здоровья, общения с семьей и близкими, активных путешествий. Что изменится после прочтения: - вы получите ресурс для полноценной жизни: перестанете тратить силы на внутренние уговоры и обретете импульс, чтобы регулярно двигаться; - вы примете себя и сможете двигаться не потому, что «надо» или «стыдно», а потому что это станет естественной частью заботы о своем теле; - вы найдете собственную мотивацию, преодолеете лень, страх и перфекционизм, которые годами мешали вам начать. Внутри вы найдете: - последовательные задания, которые мягко формируют привычку к активному образу жизни; - простые и безопасные упражнения, которые можно выполнять дома без специального оборудования; - вдохновляющие истории, показывающие, что тренировки доступны каждому, независимо от возраста и состояния здоровья. Эта книга: - для тех, кто знает, что тренировки важны для здоровья, но никак не может начать; - для тех, у кого тренировки были в жизни, но после перерыва сложно вернуться; - для тех, кто не знает, с чего начать, и боится себе навредить; - для тех, кто устал от чувства вины за то, что постоянно бросает; - для тех, кто откладывает и ждет идеального момента; - для тех, кто считает, что тренировки - «это не мое»; - для тех, для кого движение - не цель, а инструмент долгой, здоровой и активной жизни. «Эта книга с первых страниц поможет вам понять потребности своего тела, ведь тело создано для жизни, а жизнь - для движения. Эта книга не о том, как "исправить" тело. Она о том, как наконец подружиться с ним. Юля - тренер, который умеет говорить о движении, силе и заботе о себе без давления и чувства вины. Она помогает не гнаться за чужими стандартами, а находить настоящую мотивацию - не для того, чтобы понравиться кому-то, а чтобы чувствовать себя хорошо в своем теле. Читать ее - значит? встретиться с человеком, который спокойно и по-доброму ведет тебя к версии себя, где ты свободна, сильна и настоящая». - Мария Кардакова, PhD, нутрициолог, автор книг, основательница iCook

Издательство	ООО "Издательство "Эксмо"
Автор/составитель	Черняк Юлия Алексеевна
Серия	Тело, которому доверяешь. Оздоровье без борьбы и вины
Год выпуска	2026
Кол-во страниц	336
ISBN	978-5-04-200528-2
Обложка	переплет-твердая обложка
Вес	577г
Формат	17 x 22 cm
Тираж	2000
Возрастная категория	12+