Описание

Аннотация: Усыпи свою бессонницу: Как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслями

Вспомните, как лежали в кровати, считая минуты до рассвета, пока тревога и усталость спорили за ваше внимание. Бессонница переживается особенно тяжело, если она связана с тревожностью, депрессией или хронической болью. Хуже всего то, что она лишает нас сил наутро, мы чувствуем себя разбитыми весь день, а к вечеру валимся с ног от усталости, но заснуть все равно не удается. В книге «Усыпи свою бессонницу» Коллин Карни и Рэйчел Манбер, ведущие мировые специалисты по когнитивно-поведенческой терапии сна, объясняют: почему так важно строго придерживаться необходимого для вас времени сна и как его рассчитать; как успокоить гиперактивный разум, который не дает вам заснуть; почему необходимо сразу выходить из спальни, если сон не приходит. В книге много заданий, практик и упражнений, которые помогут вам вернуть крепкий и здоровый сон.

Издательство	Альпина Паблишер
Автор/составитель	Карни Коллин;Манбер Рэйчел
Серия	Дневник самотерапии
Год выпуска	2025
Кол-во страниц	232
ISBN	978-5-9614-9990-2
Обложка	переплет-твердая обложка
Вес	581г
Формат	17 x 25 cm
Тираж	3000
Возрастная категория	12+

Бесплатная Доставка по Европе (EU)*

*Для заказов свыше 40, - евро Подробнее

Усыпи свою бессонницу: Как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслями

-18%

Производитель: Альпина Паблишер
Модель: TEEI11762220
ISBN: 978-5-9614-9990-2
Наличие:
Есть в наличии
Срок доставки: 21 день
4.6
(11 оценок)

10.85€ 8.90€

ОТЛОЖИТЬ НА ПОТОМ