Google 
Аннотация: Точка опоры. Практики для снижения тревоги и укрепления внутренней стабильности
| Издательство | Эксмо |
| Серия | Блокноты позитивных изменений |
| Год выпуска | 2026 |
| Дата выпуска | 2026-10-31 |
| Кол-во страниц | 128 |
| ISBN | 978-5-04-244030-4 |
| Обложка | мягкая обложка |
| Вес | 232г |
| Язык | Русский |
| Формат | 162x235 |
| Тираж | 1500 |
| Возрастная категория | 0+ |
Вы устали жить в режиме постоянного напряжения? Кажется, что мозг не выключается ни на минуту: мысли бесконечно прокручивают худшие сценарии, тревога не дает уснуть, а любое решение превращается в источник сомнений. Вы пытаетесь успокоиться, отвлечься, взять себя в руки, но тревога снова возвращается. Этот дневник поможет последовательно снизить уровень тревоги, научиться справляться с навязчивыми мыслями и обрести внутреннюю устойчивость через выполнение письменных упражнений. В основе - современные психологические подходы: когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), ACT-терапия, техники осознанности, телесной регуляции и развития эмоциональной устойчивости. Дневник поможет: • отличать реальные факты от тревожных интерпретаций; • перестать бесконечно прокручивать одни и те же мысли; • освоить техники быстрого снижения тревоги и эмоционального напряжения; • работать с внутренним критиком и развивать поддерживающий внутренний диалог; • понять, что действительно находится в зоне вашего контроля; • снизить страх неопределенности и перестать избегать сложных ситуаций; • найти собственные внутренние опоры и источники устойчивости; • освоить практики заземления, осознанности и саморегуляции; • сформировать привычки, которые помогают сохранять спокойствие даже в напряженные периоды жизни. Каждая практика занимает немного времени, но постепенно формирует новые способы реагирования на стресс. Вы будете писать, размышлять, наблюдать за своими эмоциями и замечать изменения день за днем. БОНУС: расслабляющие раскраски и мотивирующие цитаты внутри.
Читать далее →
Бесплатная Доставка по Европе (EU)*
*Для заказов свыше 40,- евро Подробнее
Точка опоры. Практики для снижения тревоги и укрепления внутренней стабильности
-38%- Производитель: Эксмо
- Модель: XTOOITD000000001494895
- ISBN 978-5-04-244030-4
-
Наличие:
Есть в наличии
12.27€
-38%
7.61€
Нашли этот товар по более низкой цене?
Во-первых - Вы молодец!
Во-первых - Вы молодец!
Просим Вас сообщить нам: