Аннотация: Стань себе другом. Навыки осознанности и сострадания для победы над внутренним критиком

Считаете ли вы себя несовершенными - недостаточно умными, красивыми и успешными? Часто ли сравниваете себя с друзьями, одноклассниками или даже со знаменитостями и моделями, наблюдая за ними в соцсетях? Многие подростки сталкиваются с самокритикой, чувством стыда и вины: их преследует недовольство своей внешностью, оценками или отношениями. Проблема в том, что со временем негативные мысли могут накапливаться, затуманивать взгляд на мир и приводить к стрессу, тревоге и даже депрессии.
Книга поможет вам держать внутреннего критика под контролем и открыть пространство для другого внутреннего голоса - гораздо более сострадательного и доброго. Сострадание к себе - качество, которое помогает лучше осознавать свои эмоции, ценить собственные сильные качества и справляться с тяжелыми чувствами. Вы поймете, что умение быть себе другом гораздо лучше помогает достигать своих целей, чем постоянная тревога и самокритика. И чем мягче мы относимся к себе, тем легче нам быть добрее к другим людям. А значит - заводить новых друзей, находить единомышленников и с успехом справляться с повседневными задачами.
В книге приводится множество упражнений, основанных на осознанности, эффективность которых доказана научно. Выполнять их легко и интересно, для этого не требуется никаких дополнительных знаний или опыта. Многие практики особенно хороши тем, что их можно применять «здесь и сейчас» - прямо в тот момент, когда вы попали в трудную ситуацию. Прочитав эту книгу, вы сможете почувствовать себя более уверенными, набраться смелости и быть собой.

Автор/составитель	Блат Карен
Серия	Психология
Год выпуска	2023
ISBN	978-5-9573-6150-3
Производитель	Весь
Количество томов	1
Количество страниц	192
Переплет	Мягкая обложка
Размеры	210x140x16 мм
Цвет	Оранжевый
Тип бумаги	офсетная (60-220 г/м2)
Возрастная категория	16+
Вес	184
Язык	русский