Аннотация к книге: Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни

Можно ли каждый день просыпаться бодрым, полным энергии и безмятежности, с отличным настроением?
Доктор Нурия Рур, аккредитованный специалист по нарушениям сна вот уже в течение 15 лет помогает своим пациентам на личном опыте увидеть, что это возможно. В этой книге она рассказывает о результатах научных исследований сна и предлагает авторскую программу "Спи, отдыхай, живи", которая позволит за короткое время решить проблемы с памятью, вниманием, стрессами и сном и облегчить или снизить риск развития мигрени, гипертонии, ожирения или депрессии.
Из этой книги вы узнаете:
- Почему самый плохой сон - в ночь с воскресенья на понедельник
- Как плохое качество сна сокращает время вашей жизни
- Почему "высплюсь в выходной", "посплю днем" и "ещё 5 минуточек" - только вредят вашему сну
- Как питание, разговоры с коллегами и тип лампочек в доме влияют на качество вашего сна
- Как регулировать частоту сердечных сокращений
- Как найти свое "окно сна"
Эта книга даст вам действенные инструменты для улучшения сна и качества жизни в целом. Она поможет детям расти и учиться, взрослым - лучше работать и чувствовать себя счастливыми, а пожилым - дольше сохранять здоровье.

Автор/составитель	Рур Нурия
Серия	Секреты здоровья
Год выпуска	2023
ISBN	978-5-00195-954-0
Производитель	Манн, Иванов и Фербер
Количество томов	1
Количество страниц	256
Переплет	Твёрдый переплёт
Размеры	213x145x15 мм
Цвет	Синий
Тип бумаги	офсетная (60-220 г/м2)
Возрастная категория	12+
Вес	340
Язык	русский