Аннотация: Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь
На сегодняшний день более миллиона людей по всему миру приобрели эту книгу, чтобы узнать, как успокоить свой разум, расслабить тело, изменить модель поведения, которая разрушает, и взять под контроль собственную жизнь. Научитесь техникам релаксации и управления своим самочувствием, чтобы справляться со стрессом и наслаждаться спокойствием и уверенностью в себе и своих силах изо дня в день. Группа авторов, дипломированные специалисты-практики, предлагают:
* специальное дыхание, чтобы контролировать симптомы стресса и избавляться от них;
* глубокая мышечная релаксация для уменьшения физиологического напряжения и снижения тревожности;
* медитация для обретения спокойствия и невозмутимости;
* техники самоконцентрации - сознательного поддерживания состояния покоя с помощью соответствующих мыслей, какие бы чувства в вас ни кипели;
* визуализация для расслабления и освобождения от стресса;
* прикладная релаксация для быстрого облегчения состояния при панических атаках, общей тревожности, шуме в ушах, учащенного сердцебиения и др.
* самогипноз для избавления от различных проблем, например от бессонницы, нервных тиков и тремора, хронического мышечного напряжения, определенных видов боли;
* тактика поведения в ситуации многозадачности и рабочего стресса;
* правильное питание для здоровья тела и психики.
Книга построена таким образом, что вы сможете прямо в ней вести необходимые вам записи и выполнять письменные задания - вы найдете множество рабочих листов и бланков для упражнений.
Автор/составитель | Маккей Мэтью, Дэвис Марта, Роббинс Эшельман Элизабет |
Год выпуска | 2024 |
ISBN | 978-5-9573-6292-0 |
Производитель | Весь |
Количество томов | 1 |
Количество страниц | 416 |
Переплет | Мягкая обложка |
Размеры | 235x165x35 мм |
Тип бумаги | газетная (30-52 г/м2) |
Возрастная категория | 16+ |
Вес | 520 |
Язык | русский |
Бесплатная Доставка по Европе (EU)*
*Для заказов свыше 40, - евро Подробнее
Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь
-32%- Модель: MYSH5042011
- ISBN: 978-5-9573-6292-0
- Наличие: Есть в наличии
-
9.16€ 6.23€
Во-первых - Вы молодец!
![Loading](/catalog/view/theme/default/stylesheet/download.gif)