Аннотация: Помирись с едой. Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание

<div class="b-post-content _bookPage"><h2 id="o-chem">О чем</h2><p>Прежде чем съесть апельсин, вы прикидываете, сколько в нем сахара. Клянетесь себе не есть сладкого, соленого и жареного «с понедельника» и избегаете встречи с друзьями, если в меню будет только пицца. Чередуете интервальное голодание с низкоуглеводной диетой, а палеодиету - с сыроедением. Практикующий нутрициолог Елизавета Гильман убеждена, что вы не одиноки: вместо того чтобы принести здоровье и стройность, диеты отнимают радость жизни у миллионов людей. Она считает, что ключ к отказу от мучений - принцип интуитивного питания, в основе которого лежит умение прислушиваться к сигналам организма о голоде и насыщении. Эта книга о том, как здорово жить в мире, где еда - просто еда, а не враг, культ, испытание или наказание. Она поможет перестать переедать, обходиться без диетических шаблонов и ограничений, обрести баланс между здоровым и свободным питанием и позволить себе есть без чувства вины и тревоги.</p><div class="box _cite"><div class="i-cite"><p class="i-cite__text"> «Нередко у людей формируются тревожные отношения с пищей. Наладить их может только осознание своего полного и безусловного права есть то, что хочется, когда хочется и в любых сочетаниях. Да-да, здоровым людям можно есть сахар вместе с глютеном и запивать молоком (если это хорошо переносится)». </p></div></div><div class="box _cite"><div class="i-cite"><p class="i-cite__text"> «Диетная культура культивирует в нас ненависть к себе как способ мотивации: призывает постоянно "отрабатывать" съеденное и не давать себе расслабляться. Она нормализует неадекватное и нездоровое пищевое поведение, что потенциально может привести к серьезному диагнозу - расстройству пищевого поведения». </p></div></div><div class="i-cut"><div class="i-cut__inner"><div class="box _cite"><div class="i-cite"><p class="i-cite__text"> «Нет плохой или хорошей еды. Голос в голове, который говорит: "Не ешь это!", забирает ваше ментальное здоровье. Обезоружить внутреннего критика и скептика и вместо него культивировать более конструктивный внутренний голос - верный шаг к здоровым отношениям с пищей». </p></div></div></div><div class="i-cut__action"><a class="i-cut__activator link-txt _caps-14 _gray _t-bold" data-cut-text-active="Свернуть" data-cut-text-default="Развернуть" href="#">Развернуть</a></div></div><h2 id="dlya-kogo">Для кого</h2><p>Для тех, кто хочет наладить питание, перестать переедать, сидеть на диетах, заедать эмоции, кто хочет не ограничивать себя в еде и не чувствовать вину за количество съеденного.</p><h2 id="otzyvy-ekspertov">Отзывы экспертов</h2><div class="i-cut"><div class="i-cut__inner"></div><div class="i-cut__action"><a class="i-cut__activator link-txt _caps-14 _gray _t-bold" data-cut-text-active="Свернуть" data-cut-text-default="Развернуть" href="#">Развернуть</a></div></div></div>

Издательство	Альпина Паблишер
Автор/составитель	Гильман Елизавета
Год выпуска	2022
Кол-во страниц	256
ISBN	978-5-9614-8309-3
Вес	300г
Язык	Русский
Формат	60x90/16
Возрастная категория	0+