Аннотация: Начну с понедельника. Рабочая тетрадь по позитивным поведенческим изменениям
Книга состоит из трех разделов. Первый посвящен теории, второй и третий - практике.
Из первого раздела вы узнаете, чем обусловлено поведение человека с точки зрения нейрофизиологии. Поймете, как на него влияет «древняя» часть мозга (лимбическая система) и почему Фрейд был прав, когда говорил, что «человек не хозяин в собственном доме».
Во втором разделе вы познакомитесь с десятью принципами успешных поведенческих изменений: конкретность, осознанность, согласованность, положительное подкрепление, поддержка и так далее. И на их основе создадите свой личный проект по самоизменению.
В третьем разделе автор рассматривает пять факторов, позволяющих придерживаться выбранного курса. Они помогут пройти путь по самоизменению до конца и не отступить от намеченного плана, даже после нескольких неудачных попыток. Эти факторы как обратная связь, которая в нужный момент подскажет, что делать, чтобы не сойти с дистанции.
В приложении вы найдете бланки для проведения «аудита» вашей жизни на данный момент - чтобы определить направления дальнейших изменений. А также советы по выработке трех очень ценных привычек: умение расслабляться, отказ от негативного мышления и навык наслаждаться настоящим.
Эта книга для тех, кто...
- хочет избавиться от вредной привычки - курения, переедания, прокрастинации, негативного мышления или другой;
- стремится выработать здоровые привычки - выполнять физические упражнения, соблюдать гигиену сна, правильно и сбалансировано питаться, развивать полезные для работы навыки, практиковать осознанность и медитацию и так далее.
А также для всех, кому интересна тема позитивных поведенческих изменений - психологов, коучей и волонтеров организаций по профилактике аддиктивного поведения.
| Автор/составитель | Бадмаев Александр Владимирович |
| Серия | Практика восстановления организма |
| Год выпуска | 2021 |
| ISBN | 978-5-9573-3878-9 |
| Производитель | Весь |
| Издательство | Весь |
| Количество томов | 1 |
| Количество страниц | 208 |
| Переплет | Мягкая обложка |
| Размеры | 234x165x13 мм |
| Тип бумаги | офсетная (60-220 г/м2) |
| Стандарт | 10 |
| Возрастная категория | 16+ |
| Вес | 338 |
| Язык | русский |
