Google 
Аннотация: Контролируй мысли и чувства. Когнитивно-поведенческий подход
| Автор/составитель | Маккей Мэтью, Дэвис Марта, Фаннинг Патрик |
| Год выпуска | 2020 |
| ISBN | 978-5-907203-43-3 |
| Производитель | Вильямс |
| Издательство | Вильямс |
| Издание | 4 |
| Количество томов | 1 |
| Количество страниц | 336 |
| Переплет | Мягкая обложка |
| Размеры | 235x170x15 мм |
| Цвет | Голубой |
| Тип бумаги | офсетная (60-220 г/м2) |
| Наличие иллюстраций | рисунки |
| Тип иллюстраций | черно-белые |
| Формат | 70x100/16 (170x240 мм) |
| Стандарт | 16 |
| Вес | 450 |
| Язык | русский |
Исчерпывающее руководство по изменению жизни с помощью когнитивно-поведенческой терапии.
Вы боретесь с тревогой и депрессией? Чувствуете, что прокрастинация или перфекционизм мешают вам сделать решительный шаг и добиться успеха? Вы осознали, что хотите изменить свои мысли и чувства? Сделать это вам поможет эта книга, содержащая эффективные инструменты когнитивно-поведенческой терапии.
Здесь вы найдете 20 эмпирически обоснованных методик, из которых сможете составить индивидуальный план преодоления таких нарушений психологического здоровья, как тревога, паника, депрессия, низкая самооценка, гнев, а также всевозможные эмоциональные и поведенческие проблемы. Следуя своему плану, вы избавитесь от наиболее деструктивных мыслей и эмоций и восстановите душевное равновесие. Наше исчерпывающее руководство поможет вам научиться контролировать свои эмоции.
В этой книге:
• инструменты для избавления от деструктивных шаблонов мышления;
• методы релаксации для сохранения самоконтроля в стрессовых ситуациях;
• изменение глубинных убеждений, вызывающих болезненные эмоции;
• навыки осознанности для снижения стресса и депрессии.
