Аннотация: Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни

В своей книге доктор Нурия Рур рассказывает о результатах научных исследований сна и предлагает авторскую программу, которая позволит за короткое время повысить качество сна и жизни. Хороший сон в наши дни нельзя считать чем-то естественным. По данным Всемирной организации здравоохранения, половина населения мира плохо спит, и ожидается, что эта цифра будет увеличиваться, если привычки и образ жизни, которых мы придерживаемся, не изменятся. Метод Нурии Рур, разработанный ею благодаря многолетней непрерывной работе с клиентами поможет исправить ситуацию. Из этой книги вы узнаете: - почему самый плохой сон - в ночь с воскресенья на понедельник; - как низкое качество сна влияет на продолжительность жизни; - почему "отосплюсь в выходной" и "ещё пять минуточек" только вредят вашему сну; - как питание, разговоры с коллегами и освещение в доме влияют на качество вашего сна; - как найти свое "окно сна". В книге приводятся рекомендации и стратегии, которые за короткое время обеспечат изменение вашего отдыха и помогут повысить работоспособность, улучшить память и внимание, а также облегчат такие заболевания, как мигрень, гипертония, ожирение, стресс, тревожность, депрессия. Следуя рекомендациям доктора Рур, вы будете быстро засыпать, отлично высыпаться, и энергии хватит на всё. Для кого книга: Для всех, кто хочет каждый день просыпаться бодрым и полным энергии. Методика автора подойдет людям всех возрастов.

Издательство	МАНН, ИВАНОВ И ФЕРБЕР ООО
Автор/составитель	Рур Нурия
Серия	Секреты здоровья
Год выпуска	2023
Дата выпуска	2023-04-10
Кол-во страниц	208
ISBN	978-5-00195-954-0
Обложка	твердая обложка - на крышке глянцевая или матовая ламинированная бумага
Вес	355г
Язык	Русский
Формат	140x206
Возрастная категория	18+