Аннотация: Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением
Практическое руководство по борьбе с тревогой и депрессией. Поможет прочувствовать весь спектр своих эмоций, разрушить барьеры эмоционального избегания и справиться со своими чувствами. Если вы страдаете от тревожности и (или) депрессии, то наверняка меньше всего хотите бередить раны и погружаться в тяжелые чувства. Однако последние исследования в области психологии показывают, что избегание эмоций работает лишь в краткосрочной перспективе. Что вам на самом деле нужно - так это набор работающих инструментов, которые позволят осознать весь спектр своих эмоций. Именно такие инструменты вы найдете в книге. В этом практическом руководстве психолог Майкл Томпкинс предлагает научно обоснованные практики когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогут разрушить барьеры эмоционального избегания. Благодаря им вы сможете: справляться с негативными чувствами; найти стратегии, которые помогут сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях; открыть для себя техники расслабления и осознанности; улучшить настроение и самочувствие. Фишки книги Научная основа (когнитивно-поведенческая терапия) Структурный подход Для кого книга Для всех, кто испытывает тревогу и/или подавленность и хочет повысить качество своей жизни. От автора Цель этой книги - познакомить вас с приемами, которые помогут развить эмоциональную гибкость. Чем вы устойчивее, тем меньше грустите и тревожитесь и тем быстрее справляетесь с превратностями судьбы. Здесь представлены приемы - осознанность, гибкое мышление, самосострадание, - с которыми вы бы познакомились и на сеансах КПТ. КПТ - золотой стандарт в лечении тревожности и депрессии. Пятьдесят - и даже больше - лет исследований подтверждают: эти навыки помогают справиться с неприятными состояниями. Неважно, страдаете ли вы от тревоги, уныния, тревожного или депрессивного расстройства, - эта книга вам поможет. Одна книга, одна программа, один набор инструментов для ознакомления и применения. Ведь тревожность и депрессия - признаки ригидности эмоциональной системы.
Автор/составитель | Томпкинс Майкл |
Серия | Psychologies. Workbook |
Год выпуска | 2022 |
ISBN | 978-5-00195-162-9 |
Производитель | Манн, Иванов и Фербер |
Издательство | Манн, Иванов и Фербер |
Количество томов | 1 |
Количество страниц | 256 |
Переплет | Мягкая обложка |
Размеры | 235x165x13 мм |
Цвет | Фиолетовый |
Тип бумаги | офсетная (60-220 г/м2) |
Стандарт | 10 |
Возрастная категория | 16+ |
Вес | 374 |
Бесплатная Доставка по Европе (EU)*
*Для заказов свыше 40, - евро Подробнее
Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением
- Производитель: Манн, Иванов и Фербер
- Модель: MYSH4854764
- ISBN: 978-5-00195-162-9
- Наличие:
![Loading](/catalog/view/theme/default/stylesheet/download.gif)