Исцеление от эмоциональной боли с помощью инструментов КПТ. Как справиться с грустью, страхом, тревогой и стыдом, найти внутреннее равновесие и стойкость. Рабочая тетрадь
Когда человек избегает своих эмоций и подавляет их, это оборачивается множеством негативных последствий - в частности, боль может усиливаться и даже провоцировать проблемы со здоровьем. Чем настойчивее вы пытаетесь уйти от тревоги и ситуаций, которые ее вызывают, тем острее она ощущается. Чем сильнее вы отгораживаетесь от грусти и скорби, тем мощнее становятся эти переживания и тем дольше они не отпускают. В результате человек мало-помалу теряет интерес к жизни, все глубже уходит в себя и погружается в печаль, перестает поддерживать связь с близкими, отказывается от работы и прочих занятий, старается не сталкиваться со сложными ситуациями и даже забрасывает то, что раньше радовало. А это уже путь к клинической депрессии.
Рабочая тетрадь "Исцеление от эмоциональной боли" создана усилиями четырех авторов, объединивших свои знания для разработки комплексного и действенного метода самопомощи. Это чрезвычайно полезное практическое руководство опирается на данные десятков исследований в сфере когнитивно-поведенческой терапии и способно стать надежной опорой для каждого, кто хочет самостоятельно управлять своей жизнью и эмоциональным состоянием. В книге есть анкета для самопроверки, которая поможет многое понять о себе, а также множество упражнений, направленных на исцеление душевной боли и превращение освободившейся энергии в силы для полноценной жизни.
"Душевная боль настигает нас неизбежно. Она способна возникнуть в любую минуту, и справиться с ней или устранить ее причину сразу обычно не получается. Но то, как реагировать на болезненные события и чувства, выбираете именно вы. Только вам решать, сколько энергии посвящать своей боли, сколько сил и времени вкладывать в борьбу с ней и как поддерживать себя в трудные моменты. Эта книга поможет вам научиться реагировать на душевную боль, не убегая от жизни, каким бы тяжелым это ни казалось".
Мэттью Маккей, Патрик Фаннинг, Эрика Пул, Патрисия И. Зурита Она