50% скидка на доставку при заказе от 34,99 €!*

Аннотация к книге: Ежедневный журнал АСТ. Освободитесь и живите полной жизнью благодаря терапии принятия

Перед вами простое в использовании руководство по созданию образа жизни, способствующего процветанию и психическому здоровью. Путем небольших последовательных действий, которые можно выполнять каждый день, вы уже через два месяца придете к ощутимому результату. Сотни исследований показывают, что терапия принятия и ответственности (ТПО или АСТ - Acceptance and Commitment Therapy) полезна не только в борьбе с депрессиями или тревожностью, но и если вы хотите улучшить свои отношения с людьми, выработать привычку заниматься физическими упражнениями, привить себе правильное отношение к еде, начать следить за здоровьем или даже изменить мир к лучшему.
Каждый день с помощью этой книги-ежедневника вы будете развивать психологическую гибкость, выполняя несколько несложных упражнений - прочитать, записать и сделать практическое задание. Всего за восемь недель вы овладеете основными навыками ТПО, мощного комплексного метода, который поможет вам построить более яркую и полноценную жизнь.
«Мы практикуем ТПО уже много лет, как по работе, так и лично для себя. Мы надеемся, что даже после того, как вы закончите этот восьминедельный курс, вы будете продолжать применять ТПО в своей повседневной жизни. Считайте нашу книгу руководством по техническому обслуживанию на тот случай, если из вашей жизни начнут уходить краски, как это неизбежно и бывает. Эта рабочая тетрадь поможет вам продолжать жить, основываясь на ваших ценностях».
Дайана Хилл и Дебби Соренсен.
«Авторы создали увлекательную и захватывающую методику, в процессе применения которой читателей приглашают к размышлению и просят выполнить быстрые и несложные практические задания, чтобы помочь им справиться с трудностями и построить жизнь, наполненную смыслом, целью и добротой. Очень рекомендую!» (Рассел Кольц, доктор наук, профессор психологии университета Восточного Вашингтона).
Цель ТПО - развить психологическую гибкость, способность осознавать мысли и эмоции, которые у вас возникают, и уметь адаптироваться, даже если они болезненны, чтобы делать осознанный выбор. Если вы обладаете психологической гибкостью, вы меньше вовлекаетесь в борьбу с трудными мыслями и эмоциями, у вас появляется выбор - действовать в соответствии со своими ценностями. И главное, если вы обладаете психологической гибкостью, вы можете продолжать двигаться к тому, что по-настоящему важно для вас, даже когда вы сталкиваетесь с трудностями на своем пути.
Многие рабочие тетради направлены на самоанализ и выражение своих мыслей и чувств, но этого не всегда достаточно. Из книги «Ежедневный журнал ACT» вы дополнительно узнаете о том, как протекают процессы, формирующие психологическую гибкость, и научитесь применять эти знания на практике. Книга очень увлекательна, дружелюбна, понятна и легко воспринимается. При помощи личных историй из жизни, трогательных эпизодов и наглядного изложения научных фактов авторы ненавязчиво обучают читателей одному из самых мощных подходов к управлению психическим здоровьем и...



Бесплатная Доставка по Европе (EU)*

*Для заказов свыше 40, - евро Подробнее

Ежедневный журнал АСТ. Освободитесь и живите полной жизнью благодаря терапии принятия

  • Производитель: Весь
  • Модель: MYSH4736856
  • ISBN: 978-5-9573-3871-0
  • Наличие:
Loading