Сколько раз вы слышали, что для здоровья и энергии достаточно правильно питаться, высыпаться и меньше нервничать? Многие уверены: если следовать простым советам, это позитивно скажется на вашем организме. Однако в реальности все оказывается куда сложнее. Можно исправно спать по восемь часов, но каждое утро просыпаться разбитым. Можно покупать дорогую органически-сбалансированную еду, но мучиться от несварения. Выполнение рекомендаций еще не гарантия результата. Екатерина Вундер - практикующий нутрициолог и диетолог, специалист по биохакингу и коррекции питания с 9-летним стажем. Она помогает клиентам находить скрытые причины усталости, лишнего веса и болезней, используя современные методы биохакинга: от коррекции микробиоты до светотерапии, терморегуляции и дыхательных практик. Данная книга разрушает миф об универсальных методах оздоровления и объясняет, что на самом деле управляет вашей энергией, весом и самочувствием - от клеточных митохондрий до гормонов и микробиоты кишечника. Автор дает простую систему понимания собственного тела, которая помогает вернуть ясность мышления без жестких ограничений. Вы узнаете: • как дыхательные практики за 5 минут восстанавливают нервную систему; • почему пропадает энергия и откуда берется хроническая усталость; • почему гормон счастья формируется в кишечнике, а не в мозге; • как микробиота управляет вашим аппетитом и тягой к сладкому; • почему частые перекусы - главный враг вашей энергии; • какие анализы действительно нужно сдать, чтобы понять свой организм; • почему отказ от глютена без медицинских показаний может навредить. Внутри вы также найдете: • практическое руководство по чтению анализов крови и распознаванию скрытых дефицитов; • конкретные техники биохакинга: контрастный душ, световую терапию, работу с циркадными ритмами; • истории клиентов, которые перестали бороться с симптомами и наконец нашли корень своих проблем; • какие сигналы тела (усталость, тяга к сладкому, плохой сон) на самом деле указывают на дефициты - и как с ними справиться.