Аннотация: Антивыгорание. Дневник для тех, кто устал уставать. 12-недельный план избавления от стресса и эмоционального истощения

<div class="b-post-content _bookPage"><h2 id="o-chem">О чем</h2><p>Первые симптомы выгорания легко принять за обычную усталость. Нам кажется, что причина подавленности и упадка сил в сложном проекте на работе, финансовых трудностях или напряженном разговоре с партнером. Но даже после отпуска мы не чувствуем себя отдохнувшими. В чем же дело? Не стоит дожидаться, пока силы закончатся окончательно. Важно научиться замечать признаки выгорания и правильно на них реагировать, чтобы избежать психологических расстройств, в том числе депрессии.</p><div class="box _cite"><div class="i-cite"><p class="i-cite__text"> Давайте честно: мы все иногда срываемся. Будут дни, когда все пойдет не по плану и у вас не найдется времени для освоения нового. Суть не в том, чтобы не пропустить ни одного дня. Ключ к успеху - в вашей способности снова вернуться в строй, не поддаваясь страху поражения. </p></div></div><p>Автор этого дневника Бэкс Спиллер десять лет руководила успешным маркетинговым агентством. В какой-то момент она выгорела: началась гипертония, уровень стресса зашкаливал. Бэкс стала изучать различные аспекты осознанности и холистические подходы к здоровью, а потом создала этот дневник. В нем вы найдете задания для рефлексии, удобный планер и упражнения, которые помогут разгрузить мозг, успокоиться и значительно снизить уровень стресса.</p><div class="box _cite"><div class="i-cite"><p class="i-cite__text"> Использовать технику визуализации очень важно в первое время, когда вы ставите перед собой задачи. Но еще важнее использовать ее... когда вам трудно! </p></div></div><div class="box _cite"><div class="i-cite"><p class="i-cite__text"> Важно не спешить и фокусироваться на одной привычке, встраивая изменения в свою жизнь постепенно. Переходите к следующей привычке только тогда, когда почувствуете, что предыдущая уже освоена. </p></div></div><h2 id="dlya-kogo">Для кого</h2><p>Для тех, кто устал, выгорел или испытывает стресс.</p></div>

Издательство	Альпина Паблишер
Автор/составитель	Спиллер Бэкс
Год выпуска	2023
Кол-во страниц	260
ISBN	978-5-9614-7813-6
Вес	400г
Язык	Русский
Формат	60x90/16
Возрастная категория	16+